La dieta que estoy siguiendo

Como ya es sabido,mi dieta es algo "estricta" con algunos manjares,por tanto voy a poner lo que esta permitido y lo que no. 

La dieta está basada en la reducción los hidratos,sobre todo los del alto I.G 

*PROHIBIDO: Azúcar,patatas,harinas refinadas (pan,pasta italiana,etc...),arroz,cerveza y vino. 

*MEDIO PROHIBIDOS (Si aun no se ha perdido lo que se quiere,no se deben tomar): Lácteos,frutas,legumbres,arroz integral y harinas integrales.

*CONSUMO LIBRE: Carnes,pescados,huevos,la mayoría de las hortalizas (luego haré una lista mas especifica), y los productos hechos con salvado. 

*EXCEPCIONES: 

-Pimiento rojo,calabaza y remolacha (prohibidos)

-Cebolla y zanahoria: Crudas SI,cocinadas NO.

-Tomate: El tomate es considerado una fruta,por lo que no es recomendable durante la pérdida de peso.


Aqui voy a poner una receta para hacer pan de salvado en casa. Es muy sencilla de hacer (aunque a pocas personas les suele gustar). 



PAN DE SALVADO


-3 Cucharadas (pequeñas) rasas de salvado fino de avena. 

-1 Cucharada (pequeña) de queso fresco batido 0% MG (venta en mercadona)

-1 Cucharadita de levadura (A ser posible El Canario)

-1 Cucharada rasa de salvado de trigo.

-1 clara de huevo

-Sal al gusto. 

Se pone todo en un bol o un vaso y se mezcla. Se pone en un recipiente pequeño apto para microondas. Y cuando la mezcla esté bien hecha,se mete durante 2 minutos en el microondas. Y ya está listo el pan de salvado. Espero que os guste.